„Atomic Habits“ von James Clear ist ein Ratgeber, der sich mit dem Thema Gewohnheiten und deren Einfluss auf unseren Erfolg und unser Glück beschäftigt. Das Buch zeigt, wie kleine Veränderungen in unseren täglichen Gewohnheiten zu großen Verbesserungen in unserem Leben führen können.

Take Aways

Hier sind die 10 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch:

1. Gewohnheiten sind wie Atome: Sie sind kleine, aber mächtig. Sie bauen sich über Zeit auf und haben eine enorme Wirkung auf unser Leben.
2. Gewohnheiten werden durch die Einteilung von Belohnungen und Bestrafungen gesteuert. Um eine Gewohnheit zu ändern, müssen wir also dafür sorgen, dass sie sich lohnt oder unangenehm ist.
3. Der beste Weg, um eine Gewohnheit zu ändern, ist, sie durch eine andere Gewohnheit zu ersetzen.
4. Gewohnheiten werden durch unsere Identität gesteuert. Wir sind eher bereit, Gewohnheiten zu ändern, wenn wir uns als jemanden sehen, der diese Gewohnheit hat.
5. Kleine Verbesserungen in unseren Gewohnheiten können zu großen Verbesserungen in unserem Leben führen.
6. Um eine neue Gewohnheit zu etablieren, müssen wir sie in unseren Alltag integrieren und sie so einfach wie möglich machen.
7. Um eine Gewohnheit zu ändern, müssen wir unsere Umgebung so gestalten, dass sie uns dabei unterstützt.
8. Unser Gehirn hat Schwierigkeiten, sich an Veränderungen zu gewöhnen. Deshalb ist es wichtig, Veränderungen langsam und schrittweise vorzunehmen.
9. Der Fortschritt wird durch kleine Fortschritte gemessen, nicht durch große Erfolge.
10. Um langfristigen Erfolg zu haben, müssen wir uns auf die Durchführung von Gewohnheiten konzentrieren, anstatt auf das Erreichen von Zielen.

1% Better Every Day – Video

Ein Vortrag James Clear auf der  ConvertKit Craft – bevor er das Buch veröffentlicht hat:

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